Azok a személyek, akik rendszeresen sportolnak, vagy olyan nehéz fizikai munkát végeznek, ami kifejezetten megterhelő lehet, fel kell készüljenek a váratlan izomsérülésekre is. A munkaruha, ami magában foglalja a sisakot, megfelelő öltözetet és munkavédelmi szabályoknak eleget tévő cipőt, nem elég hatékony megoldás az esetleges izomfájdalomra. Sajnos azonban ez nagyon könnyen bekövetkezhet. Érdekes, hogy egy futó vagy súlyemelő számára teljesen egyértelmű, hogy mielőtt nekikezd egy edzéssorozatnak, megfelelően bemelegít.
Ezzel felkészíti az izomrendszert arra, hogy nagyobb terhelés fogja azt érni, és ilyen módon kevesebb esély van a későbbi izomfájdalomra. Egy kőműves vagy gyáripari munkás, raktározó, aki szintén folyamatosan egész nap nehéz tárgyakat pakol, nem is gondol ilyesmire, pedig nagyon fogékony lehet a cipelés során az izomfájdalomra. Kicsit furán is nézne ki, ha a műszak kezdete előtt az egész munkacsoport nyújtásokat és csípőkörzéseket végezne.
Ettől eltekintve, igazából szükség lenne ezekre a gyakorlatokra. Amíg egy tornász az erőnléti edzést nem a maximális súlyokkal kezdi el, hanem szépen, fokozatosan halad a megterheléssel, ezzel odafigyelve az izomfájdalomra vagyis annak elkerülésére, addig egy szakmunkásnál nem kizárt, hogy az első nehezebb tárgy, amit a kezébe vesz korán reggel, egy 40 kilogrammos cementes zsák. Mindenféle felkészülés nélkül az ilyen jellegű súlyok óriási terhet jelentenek a szervezetre, és ha azonnal nem is, de az idő múlásával érezhetővé válnak majd a hatások.
A probléma kiváltását követően, lássuk, mik lehetnek a gyors és hatásos megoldások az izomfájdalomra! Az interneten vagy a megfelelő szaküzletekben könnyen találhatunk olyan készítményeket, amelyek nyugtatják az izmokat, csillapítják a fájdalmat és serkentik a vérkeringést a gyors regeneráció érdekében. Ezek a termékek megfelelőek lehetnek a bekövetkező izomfájdalomra, ezért ha már volt ilyen jellegű problémánk, akkor jobban tesszük, ha magunknál tartjuk a gyors kezelés érdekében.