A nagy ünnepi evés-ivás bizony nyomot hagy az alakunkon, addig nem lévő zsírpárnákat eredményez a hastájékon, ezért a legtöbben fogyókúrázni kezdenek, általában január 1-től. Viszont nem egyszerű megtalálni a fogyás leghatékonyabb módját, ezért célszerű komolyabban tájékozódni a témában, ha megszületett a fejünkben a döntés. Az elhatározáson felül persze érdemes tisztában lenni a legjobb zsírégető módszerekkel is. Erről bővebben tájékozódhatsz az intenset.hu weblapon, ahol egy kiváló edzéstervet és diétát is találsz.
De vigyázat! Fontos a fokozatosság, nem szabad meggondolatlanul mindjárt a nehéz gyakorlatokkal kezdeni, mert az nem jó eredményt, sokkal inkább kínzó izomlázat fog hozni! Először érdemes alacsony intenzitású gyakorlatokkal kezdeni, mint például a gimnasztika, nyújtás, bemelegítés. Lehet sétálni, kerékpározni egyenes úton, ami kiváló stresszoldó program, jó rehabilitáció, azonban ezektől igazi zsírégetés nem várható el.
Tudnod kell, hogy az edzések hatékonysága egyenesen arányos a nehézségükkel, vagyis minél keményebb gyakorlatokat végzel, annál közelebb kerülsz a célodhoz. Ha már megvan az alap, akkor következhetnek a közepes erősségű edzésformák, amelyek nemcsak a fogyást siettetik, de nagyszerű hatással vannak a szívre, a keringési rendszerre, illetve általuk nő az erőnlét és az állóképesség. Minden jótékony hatású mozgás ebbe a kategóriába sorolható, futás, úszás, evezőgép stb. Annál nagyobb lesz az edzések hatása, minél több izomcsoportod vesz részt a mozgásban.
Amennyiben kellő erőnlétet szereztél az említett gyakorlatokkal, akkor következhetnek a magas intenzitású gyakorlatsorok. Ezek már igazi zsírégető hatásúak, de az edzés alatt már nem tudsz egy mondatot sem rendesen végigmondani, a gyakorlatok végzése igazi kihívás. Akkor még ott van a betartani javasolt diéta is, hiszen hiába edzel, ha az étkezésed nem megfelelő, akkor nem éred el a célodat. A diéta és az edzésterv együttes erővel segít hozzá, hogy minél hamarabb megszabadulhass a fölösleges kilóktól, a zsírpárnáktól.