A manuálterápia olyan kezelési módszer, aminek során a szakember kézi eszközöket és technikákat alkalmaz az izmok, a csontok, a szövetek, illetve az egész test egészségének javítása érdekében. Nem véletlen fordultak már sokan Budapesten a Gyógytornászom manuálterapeutáihoz. A terapeuta rengeteg jó tanácsot ad azzal kapcsolatban, hogy miként őrizheted meg az egészséged.
Ezek a tippek általában az életmódbeli változásokra, a testtartásra, a mozgásra, a táplálkozásra és más egészségügyi szempontokra összpontosulnak. A helyes testtartásra és mozgásra vonatkozó szabályokat részletesen elmagyarázza. Ez rendkívül fontos, mert ezeknek a tanácsoknak a betartásával elkerülhetők az izom és ízületi problémák, illetve javítható az általános mozgásminta.
Mindig állj egyenesen a vállaid hátrahúzva és leengedve, a súlyod pedig próbáld egyenletesen elosztani mindkét lábadra. A mozdulatok legyenek kontrolláltak, kerüld a hirtelen fordulatokat és ugrásokat, különösen hideg izmokkal. Naponta végezz nyújtógyakorlatokat, hogy megőrizd az izmaid rugalmasságát, az ízületeid mozgékonyságát és elkerüld az esetleges sérüléseket!
Egészséges életmód és megelőzés
A manuálterapeuta a szükségleteidnek és képességeidnek megfelelő mozgásformákat ajánl. Az aerob edzés és az erősítő gyakorlatok hozzájárulnak az általános egészséghez és a sérülések megelőzéséhez. A kiegyensúlyozott étrend alapvető fontosságú, ezért minden esetben azt javasolja, hogy fogyassz rendszeresen gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét és növényi zsírokat.
Felhívja a figyelmed a megfelelő mennyiségű vízfogyasztásra, különösen testmozgás közben vagy meleg időben. Az optimális hidratáció az anyagcsere működésének szempontjából is előnyös. A szakember bemutatja a helyes nyújtási technikákat, amelyek által fenntarthatod az izmok rugalmasságát és csökkentheted a feszültséget.
A relaxáció gyakorlása nagyban hozzájárulhat a stresszcsökkentéshez. A terapeuta általában többször is említi, hogy a megelőző intézkedések elengedhetetlenek, hiszen a problémák akkor orvosolhatók a legeredményesebben, ha minél előbb felismerésre kerülnek.
Otthoni gyakorlatok és lélektani támogatás
A különböző mozgásformák végzését semmiképpen ne hanyagold el. Az erősítő gyakorlatok segítenek megelőzni az izomgyengeségből adódó sérüléseket. A szakember szerint a kiegyensúlyozott edzésterv kidolgozása a legjobb, hiszen az egész testet megcélozza. Nemcsak fizikai, hanem mentális és érzelmi támogatást is nyújt.
Segít kialakítani a relaxációs rutint a mindennapi életben. A stresszkezelési technikákon kívül légzésgyakorlatokat, meditációt és progresszív izomlazítást javasol. Többek között ismerteti a pozitív gondolkodás és az optimizmus fontosságát is. Bátorít az egészségesebb életmód kialakítására és mindig megdicsér majd, ha látja az erőfeszítéseid, illetve előrehaladásod.
A lélektani tanácsok óriási segítséget nyújthatnak az érzelmi és szellemi jólét fenntartásában, így sokkal könnyebben megbirkózhatsz majd az élet különböző kihívásaival. Mindig nyitott és megértő, emellett lehetőséget ad arra, hogy kifejezd és feldolgozd az érzéseid.