A rendszeres testmozgás mindig kiemelt fontossággal bír. Vannak, akik el sem tudják képzelni az életük anélkül, hogy kimennének naponta egy jó kis futásra a parkba vagy a közeli erdőbe. Mások azonban többre tartják a pihenést és lustálkodást, mint a testük karbantartását. Idővel azonban nem kizárt, hogy ezen személyek is rájönnek, hiányzik az életükből bizonyos mértékű edzés. Bármennyire is időpazarlásnak tűnik, a futás előtti bemelegítés sohasem maradhat el. Ha ezt nem vesszük elég komolyan, akkor nagy valószínűséggel kellemetlen tapasztalatokkal fogunk távozni az edzőtérről és lehet, hogy teljesen kedvünket szegi a további mozgástól.
Ez nem is olyan meglepő, hiszen egy izomhúzódás vagy görcs akár több napon át érezteti a hatását. Éppen ezért fontos a futás előtti bemelegítés, aminek pontosan az a feladata, hogy felkészítse a szöveteket a nagyobb terhelés elviselésére. A megfelelően elvégzett gyakorlatok segítenek elviselni a megterhelő futást és megelőzik a váratlan sérüléseket. Az futás előtti bemelegítés nem hiába kihagyhatatlan.
Megvan a sora annak, hogy mit mikor kell elvégezni. Fontos, hogy nyújtást ne alkalmazzunk a futás előtti bemelegítés során, csak majd a levezető gyakorlatoknál. Először kezdjünk pár perc helyben kocogással, majd a gimnasztikai gyakorlatokra kerüljön sor. Lábemelések, indiánszökdelés, kar, váll, láb, boka, csípő, törzskörzések. Amint mindenből megvan a kellő ismétlésszám, nekieshetünk a lényegi tornának. Pár kilométer futás képes arra, hogy alaposan felgyorsítsa a vérkeringést, megemelje a pulzusszámot és kitisztítsa a tüdőt, az intenzív légzésnek köszönhetően.
Lehet, hogy miközben végezzük, nem érezzük túl kellemesnek, főként akkor, ha nincs benne semmi tapasztalat, de ahogy végeztünk vele, egyből jó érzés kerít majd hatalmába minket. Meg fogjuk látni, hogy a futás előtti bemelegítés és maga az edzés teljesen átalakítja lassan az életünket és számos probléma megoldásában fog segítségünkre lenni a továbbiakban. Az egészséges élet elengedhetetlen eleme a rendszeres mozgás.